怎么快走减肥效果好 如何才能快速瘦身走路？

1、不要只是走路，要快走

快走是一种介于慢走和跑步之间的运动方式，速度比慢走快，但不至于让身体受到过大冲击。快走可以增加心肺功能和代谢率，达到燃脂减肥的效果。建议步长应该大于正常走路，但又不至于跑步。

快走时，要先从慢走开始热身，逐渐加快步速，步幅宜大，行走时间宜长，每天坚持快走，不仅能够减肥，还能够增强心肺功能，改善身体状况。

2、掌握正确的姿势

快走时需要注意保持正确的姿势。挺直背，眼前放松，手臂自然摆动，步幅要大，与呼吸协调。同时，地面着地要用前脚掌，加强腰部和腿部肌肉训练。

如果步幅过大，容易伤到膝盖，如果削减步幅，则会减低运动效果，不利于减肥。因此需要根据自身情况，找到适合自己身体的正确快走姿势。

3、增加快走强度

在保证正确的姿势的前提下，为了让快走达到减肥的目的，应该增加快走的强度。可以采取变速或加入上坡或上楼等方式，增加身体负荷，让快走的强度更大。不过初学者要逐渐增加强度，不要一下子过猛，避免受伤。

4、科学饮食结合

快走减肥效果更好，还需要结合科学饮食。这不仅有益于身体健康，还能够帮助减肥达到更好的效果。在饮食方面，应该控制卡路里摄入，多摄入蔬菜水果，减少高糖高脂的食物，让饮食更加健康科学。

此外，要保持饮食平衡，按照身体需求合理摄入蛋白质、碳水化合物等营养物质。