屁股又大又扁又下垂怎么办 增大臀部填平下垂，让身材更完美

1、运动是减肥的首选

屁股部位因为脂肪累积过多而显得大而扁，下垂的情况也会更加明显。减肥是改善这种情况的第一步。而减肥最根本的方法就是增加身体的代谢率，而运动正是提高身体代谢率的方法之一。根据自己的喜好和身体状况，可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动方式。一定要坚持做运动，每周做三次左右，每次都要保持至少半个小时以上的运动时间，才能有效地减肥塑形。

2、针对性的锻炼可以帮助塑形

运动的方式有很多种，但是最好的选择是针对性的锻炼。例如，如果您希望让屁股部位的线条更加好看，那么可以选择一些针对屁股肌肉的训练方法，例如深蹲、硬拉、腿举等。这些动作可以促进肌肉的生长，达到改善线条，提升屁股部位的效果。

3、饮食要注意，避免过度热量摄入

减肥的同时，也要注意自己的饮食习惯。尽量避免过多的热量摄入，选择低脂肪、低糖分的食物，例如水果蔬菜、鸡胸肉、瘦肉等。还可以选择一些减肥餐，以及通过控制食量的方式来减少自己的食量，提升自己的减肥效果。

4、穿着合适的衣服可以遮盖缺陷

如果您想要在外观上遮盖自己屁股部位的缺陷，那么可以从穿着合适的衣服入手。选择一些合适的紧身裤、针织衫等衣服，能够让身材看起来更加好看，遮盖自己的缺陷。