吃山楂增加食欲怎么能减肥 改善食欲减肥，吃山楂是个好选择

1、山楂的功效

山楂又称“肥肠树”，是一种常见的中草药。山楂富含天然的维生素C、维生素E、多种微量元素和黄酮类物质等营养成分。据科学研究发现，山楂具有抗菌、消炎、降血压、降脂、防止心脑血管疾病等多种保健功效。

而对于减肥来说，山楂的最大功效便是促进消化和增加饱腹感。山楂中含有的黄酮类物质能够促进胃肠蠕动，增加胃肠道的蠕动力度，提高食物的消化和吸收率。此外，其所含的胶质能够在胃液中形成胶体，延缓胃排空时间，增加饱腹感，避免暴饮暴食引起的多余卡路里摄入。

2、山楂的减肥方式

那么，如何利用山楂来达到减肥的目的呢？

首先，山楂并不是一种可以直接降低体重的药物，而是通过增加饱腹感、促进消化等方式帮助人们减少摄入的卡路里，从而达到减肥的效果。因此，减肥者在摄取山楂的同时，仍需注意控制总的摄入量和每餐的配比，以保持营养的均衡和卡路里的限制。

其次，山楂的减肥效果需要长期的坚持和配合运动才能取得显著的效果。建议减肥者每天适量饮用山楂茶、食用山楂片等，同时加强运动锻炼，达到消耗多余卡路里的目的。

3、适宜食用人群

虽然山楂对于减肥具有一定的帮助作用，但并不是所有人都适合食用山楂。

如果有消化不良、胃肠炎、胃酸过多等胃肠道疾病的人，不宜过量食用山楂，以免引起胃部不适。同时，山楂中含有一定的天然果酸，过量食用也有可能损伤牙齿。

4、减肥食谱示例

以下是一份以山楂为原料的减肥食谱示例：

1、山楂蜜饮：将山楂与蜂蜜、水一起煮沸，然后放凉，调入适量的柠檬汁即可。

2、山楂红枣粥：将山楂、红枣、糯米、水一起煮成粥，加入适量蜂蜜即可。

3、山楂燕麦片：将山楂片、燕麦片、热水一起混合，加入适量的蜂蜜和果干即可。

以上食谱既可以调节身体消化、增加饱腹感，又不致于影响到营养和健康。