练习瑜伽胖了怎么办 练习瑜伽导致体重增加该怎么办

1、 瑜伽为什么会让人变胖？

做瑜伽，尤其是高强度的瑜伽，其运动量往往要比想象中大得多。一节课上下来，身体往往会大量出汗，但是摄入的能量却没有得到消耗。再加上练习瑜伽时，我们会将精力集中在练习动作上，对于卡路里的摄入没有及时的注意和控制，很容易喝下大口的高热量饮料补充精力，这些因素集合起来，就让我们变胖了。

2、 如何避免练习瑜伽导致变胖？

在练习瑜伽之前，最好要清空身体里的多余能量，掐个晚餐或者选择低热量且营养均衡的餐食，避免在练习瑜伽时借助高热量等饮食来获得能量。另外，在练习瑜伽之后，我们的身体需要更多的水来排除体内多余的废物和代谢物，因此一定要注意饮用水的量，同时也可以选择低热量的饮品，如椰子水、茶水等来补充身体能量。

在选择练习的瑜伽种类和难度的时候，要根据自己的实际情况来逐步提高，不要贪心一下子就去练习高强度的瑜伽，因为这可能会给身体造成过大的负担，继而出现变胖等问题。

3、 如何在练习瑜伽的同时减肥？

在练习瑜伽时，可以选择一些适合减脂燃脂的瑜伽类型，例如流瑜伽、哈他瑜伽等。这些类型的瑜伽比较强调气息的配合，呼吸带动身体的运动，对于减肥效果较为明显。

此外，在进行瑜伽训练的过程中，如果能够通过正确的体位和运动方式刺激身体的代谢机制，提高身体的代谢率，将脂肪转化为能量，再加上平日饮食的调整，相信就可以达到良好的减肥效果了。

4、 调整饮食结合瑜伽，达到最佳减肥效果

瑜伽的瑜伽与日常饮食的结合，可以让我们的减肥效果更加显著。一方面，合理选择食物，避免过度的摄入糖分和脂肪，另一方面，还要根据自身情况，在饮食上进行适当的调整，例如增加蛋白质的摄入，减少碳水化合物等的摄入。

在瑜伽和日常饮食相结合的基础上，我们按照实际情况来进行有规律的锻炼，尽可能达到较高的运动强度和较好的肌肉紧致度，这样才能在达到最佳减肥效果的同时，保证身体健康和充分的营养供应。