自制减肥茶怎么做 如何自制减肥茶？

1、选材及制备

减肥茶的选材至关重要，需要选择有助于代谢和消脂的材料。比如罗汉果、荷叶、绿茶、菊花、薏米等，这些材料可以促进代谢、降低脂肪含量、增加饱腹感。

首先需要将材料洗净，然后用热水泡制，水温以80℃以上为宜，将泡好的茶汁过滤并放凉备用。

2、调配比例

不同的人的身体情况不同，需要制备的减肥茶的配比也会有所差异。一般来说，若使用绿茶为主料，可加入几种其他的辅料，罗汉果、荷叶各10克、菊花、金橘各5克、绿茶15克、一小段生姜，这样调配出来的减肥茶是有助于消除脂肪的。

3、加工

在调配好的茶汁中，可以根据个人口味加入适量的蜂蜜或柠檬汁，使减肥茶的口感更加清新、香甜。如果喜欢浓郁的味道，还可以冲泡时多加些茶叶，但是不要使用过多的糖，这很容易抵消减肥茶的瘦身作用。

最后将减肥茶盛入杯子中，可以加入些冰块，这样不仅口感更佳，同时还能增加饮用的趣味性。

4、食用方法

每日饮用减肥茶后，应该适量补充水分。同时，为了达到更好的减肥效果，还需要控制膳食和适当运动。每次饮用的量不要过多，一般不要超过200ml，以免影响健康。

需要注意的是，减肥茶并不是万能的，不同的身体状况需要采用不同的减肥方法，如果您有慢性疾病或孕妇等特殊情况，请在饮用减肥茶之前咨询医生意见。