怎么才能快速瘦下巴 快速瘦下巴的方法有哪些？

1、科学控制饮食

想要瘦下巴首先要注意控制饮食，避免暴饮暴食，特别是晚上进食最好不要过饱。此外，多吃蔬菜水果，减少高热量、高脂肪的食物摄入。

适当的喝水和饮茶有助于调节体质，增强代谢功能，加速脂肪分解，有利于瘦脸瘦下巴。

2、有效运动减肥

针对下巴肥胖，一些简单的面部运动往往能起到很好的瘦脸效果。比如，张大嘴巴，让嘴唇形成O形，维持5秒；闭嘴，双手轻轻抵住下颌，用力往下，同时用力扭头，维持5秒；头伸直后，将下巴微微收起，重复10次等等。

此外，跑步、游泳、跳绳、瑜伽等有氧运动也能有效的燃烧脂肪，增强心肺功能，有利于身体健康和瘦体形。尤其是脂肪明显囤积部位（如下巴、腰、臀等），可以针对性加强锻炼。

3、足够的睡眠

身体的休息和睡眠都能影响体内荷尔蒙分泌，从而影响脸部的水肿和脂肪囤积，长期的睡眠质量不佳容易导致脂肪囤积。因此要保持足够的睡眠，每晚大约7-8小时。

4、注意保湿

秋冬季节干燥的环境容易导致皮肤缺水，收缩不良，从而形成下巴肥胖的情况。因此，一定要注意肌肤保湿。普通的保湿措施如每天饮水量要达到2000ml以上，经常涂抹保湿霜，或者选取大量含水果蔬的食物。