在减肥夜宵要怎么吃 正确的减肥夜宵吃法，值得你拥有！

1、选择正确的食物

晚上吃东西，最重要的是选择适合减肥的食物。新鲜蔬菜、水果、脱脂酸奶、鸡胸肉等低卡路里食物都是不错的选择。此外，低碳水化合物的食物如全麦面包、燕麦片、甜玉米等都比白色的米饭、面包更加营养丰富。

如果你是在外面吃夜宵，一定要避免选择油炸、高糖、高油脂的食物，这些食物对于减肥来说是非常不利的。

2、控制摄入量

虽然选择了适合减肥的食物，但是掌握好摄入量同样非常重要。晚上进食过多过饱，不能够立即消化和消耗，会转化为脂肪储存在体内。建议夜宵量不能超过300卡路里，或是以一个煮蛋或半个汉堡为宜。

此外，进食时一定要慢慢吃，嚼得慢一点，细嚼慢咽，这样可以更好地帮助消化，减轻肠胃负担。

3、规律作息

晚上进食之前，一定要先睡眠充足。因为夜宵对于减肥来说是一个补充热量的过程，而作息不规律可能会影响到晚上进食的欲望，更容易导致暴饮暴食。

不过需要注意的是，进食后应该再等待1到2个小时的时间再进入睡眠状态，因为直接躺下可能会影响消化。

4、合理搭配食物

如果选择的是低卡路里且营养均衡的食物，合理的搭配可能更加提高饱腹感。

例如，新鲜蔬菜搭配上一到两片低脂火腿，或是一份鸡胸肉沙拉，都是不错的选择。此外，我们建议在美食也就是美食的同时选择一些低卡路里的饮品，例如清茶、花草茶或是自制的蔬果汁等。