怎么在办公室瘦屁股 办公室瘦屁股攻略大全

1、坐立不安

长时间久坐不仅会让屁股变大，还会引发脂肪堆积以及血液循环不畅的问题。因此, 我们需要保持一种较为主动的“坐姿”，不断转换坐姿，这样可让大腿肌肉得到锻炼和放松，增强脂肪代谢能力，使屁股保持匀称。

除了频繁换姿势，还可在办公室、家中设置一些小小的健身器材，如弹簧器材、小型哑铃等用于腿部、臀部的训练，有条件的还可以选择上下楼梯而不是坐电梯，这样既能瘦身，又能健脚踝。

2、多喝水

多喝水有利于促进体内新陈代谢，促进脂肪燃烧，提高身体的排毒能力，防止因体内水分不足而导致脂肪堆积在屁股和大腿等部位。此外，皮肤和体重的水分也会随之增加，让皮肤更有弹性，更显年轻。

但需要注意的是，饮用过量的水会对身体造成不利的影响，建议每天饮用足量的水，同时，根据自己的身体情况适量控制饮水量，以免造成不好的后果。

3、控制饮食

饮食控制是瘦身的重要一环。每天所摄入的热量必须比消耗的热量少才能达到瘦身的目的。在办公室，遵循一份健康的饮食计划非常重要。可以多吃些蔬菜、水果、纤维和蛋白质食物，同时减少高糖分、高脂肪的零食和甜点的摄入，以免进食过量而导致肥胖。

此外，工作时间一直处于高度紧张的状态会让许多人吃得过多或者疏忽大餐。提前半小时规律进餐是个好习惯，虽然不能短期内见到明显的效果，但长期坚持是可以收到成效的。

4、小动作

办公室人士在白天工作中可以适当地花费几分钟时间做简单的瘦身运动，如俯卧撑、侧卧腿提、深蹲等。简单有效，不管工作多忙都能抽出时间进行，身心得以休息和刺激。

除此之外，可以选择办公时骑自行车机，其操作简单，随时可进行;也可以在闲暇之余选择进行瑜伽和普拉提，放松肌肉, 疏通血管，让身体健康又有型。