剖腹产后肚子上的肉怎么收回去 剖宫产后如何恢复平坦的腹部？

1、合理饮食

产后恢复是一项长期而复杂的过程，而合理科学的饮食习惯是其中不可忽视的一部分。产妇在剖腹产后，肚子上的肉不单纯是脂肪问题，同时也与肠胃功能恢复有关，因此产妇在饮食方面应该坚持3餐规律进食，不暴饮暴食，选择清淡易消化的食物。产妇应该少吃高脂肪、高热量的食物，多吃水果、蔬菜、粗粮等富含纤维素的食品。

母乳喂养的产妇需要增加摄入含蛋白质高的食材，如瘦肉、海鲜、鸡蛋等，促进乳汁分泌量增加，使得身体更快恢复，同时也有利于肚子上的肉回归正常。

2、适当运动

产后肚子上的肉虽然多少和营养有关，但是也和运动息息相关。适当的体育锻炼是产后恢复的关键环节之一，可以帮助产妇加速新陈代谢，同时也可以使肚子上的肉收回去。但是剖腹产术后需要注意足够的休息，有氧运动可以选择散步、瑜伽等轻度运动。

同时，也可以采取一些简单的动作来塑造身材，如扶墙深蹲、仰卧起坐等。但是，建议产妇在术后至少3个月后开始有氧运动，以避免引起伤口裂开等问题。

3、按摩瘦身

产后适当按摩也是一种有效的恢复手段。产后肚子上的肉往往是因为因为子宫收缩不足或者粪便在肠内囤积而形成。产妇可以适当的按摩来促进恢复，提高子宫的收缩力度，促进排气排便，缩小腹部。

进行按摩瘦身的时候可以使用一些瘦身霜或者纤体油辅助，可以有效的加速新陈代谢，配合按摩可以更加迅速的恢复。

4、合理调节心态

在产后调整心态也是恢复的必要环节之一。剖腹产后肚子上的肉无论怎么努力，也需要付出足够的时间和耐心。因此产妇需要摆脱“立功速成”心态，慢慢调整自己的心态，避免焦虑、情绪波动等不良情绪的影响，从而在照顾宝宝的同时积极的投入到身体修复中。在全方位、多层次综合恢复的同时，肚子上的肉也自然的得以回归正常状态。