办公室久坐怎么减肚子 如何在办公室减肚子？

1、站起来活动一下

在办公室久坐的情况下，最简单有效的减肚子方法就是多站起来活动。长时间坐着会使得腰部和肚子处的脂肪堆积，而站起来活动一下可以增加身体的新陈代谢，促进脂肪燃烧，达到减肚子的效果。建议每隔一小时或者两小时就站起来走动一下，或者做一些简单的体操操。

在上班时间内，可以考虑一些方便而有效的方法，如选择坐在离厕所较远的位置，这样每次去厕所就需要走一段路，可以增加体力消耗。也可以尝试使用站立式办公桌，让工作变得更加健康。

2、掌握正确的坐姿

正确的坐姿可以避免身体过于紧张，也可以减少肚子的堆积。建议选择一把符合人体工程学的椅子，背部选择能够贴合的，双脚放在地上，保持膝盖和腰部的角度在90度左右。同时，注意自己的颈部姿势，头部应该保持直立的状态，不要过于低头或是仰头，以避免颈部肌肉的过度伸缩。

3、调整饮食习惯

在办公室久坐的情况下，如果不能够适当调整饮食习惯的话，很容易就会出现脂肪过多的情况。建议控制甜食和油腻的食物，选择一些高纤维的食材和蛋白质饮食。同时，午餐和晚餐之间可以吃一些水果或者蔬菜沙拉，避免过多的热量摄入。如果要吃零食的话，可以选择低热量的食物，如苹果、葡萄、水煮蛋等。

4、做一些简单的运动

除了站起来活动之外，还可以在办公室内进行一些简单的运动。比如可以选择在椅子上进行仰卧起坐、腹部收缩等动作，每天坚持10-20分钟左右即可。此外，也可以选择瑜伽、泡沫轮滚动等呼吸方式和腹部锻炼，这都是一些可以在办公室内进行的简单运动。