大姨妈来了怎么最减肥 如何让大姨妈来了也能减肥？

1、规律饮食

大姨妈来了，饮食可是关键。应该少吃难以消化的食物，比如猪肉、油炸食品等等。同时，多吃蔬菜和水果，可以帮助肠胃蠕动，避免便秘出现。此外，饮食不能过量，应该适量摄入，控制总能量摄入，不会因为多吃导致减肥计划失败。

除此之外，膳食要合理搭配，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质要按照比例适当食用。尤其是在大姨妈期间，要多摄入含铁质和维生素B的食物，如豆腐、红枣、瘦肉、鸡蛋、黑木耳等，以满足身体的营养需求。

2、适当运动

虽然大姨妈来了，但适当的运动也是可以进行的。适当运动可以帮助加速新陈代谢，提高身体的免疫力，同时也可以缓解疼痛和疲劳感。但是一定要注意身体状况，不可剧烈运动或者跑步等高强度运动。

可以进行一些简单的瑜伽、慢跑、快走、自行车等运动，也可以进行一些舒缓的体式如深呼吸、肩部按摩等，放松身心。

3、去除水肿

经期可能会出现水肿的状况，这也会让体重升高。有些食物可以帮助消除水肿。例如，多喝水，以便帮助身体排出多余的水分，并保持体内水分平衡。同时，可以摄入含钾、维生素C的蔬果和茶水，也可以食用莲藕等水肿食物，来消除水肿。

4、控制血糖

血糖水平的升高也是导致体重上升的原因之一。因此，经期期间需要控制食物对血糖的影响。建议多吃一些含低糖分的食物如芝麻、菜花、鸡蛋等，少吃甜食、零食以及高糖饮料等，以控制血糖在合理水平，保持健康与减肥。