感觉瘦了体重没动是怎么回事 体重没动，为什么感觉自己瘦了？

1、饮食问题

玉米、蘑菇、花生、虾皮等食物虽然热量并不高，但都易于滋生脂肪，在日常饮食中应适量摄入；此外，油炸、腌制、烤制等食物也含有较多的油脂，容易引起肥胖。如果感觉瘦了体重没动，可能是平时饮食中含有大量高热量的食物，导致消耗的能量少于摄入的能量。

解决方法就是控制饮食，尽量少吃高热量、高油脂的食物，多食用蔬菜、水果等低热量食品，同时也要控制食量。

2、运动不达标

虽然曾经出现“减肥靠运动”的观念，但如果运动量不够或者运动方式不正确，则达不到减肥的效果。体内的脂肪只有在有氧运动的情况下才会燃烧，如慢跑、游泳等，而不是简单的走路、郊游。另外，运动时间太短也是原因之一。

解决方法是通过有氧运动来燃烧脂肪，逐渐递增运动量和运动时间，切忌过度运动，逐步稳定体重。

3、身体代谢问题

个体间的新陈代谢有差别，有的人可以迅速将食物代谢，而有的人则需要花费更长的时间。如果感觉瘦了体重没动，不排除是身体的新陈代谢水平不高的原因。

解决方法是改变饮食习惯，增加新鲜水果和蔬菜的摄入量，促进身体的代谢措施。

4、失水过多

高温天气让人容易失水，但是，却组织体重的重复。当身体处于脱水状态，身体水分流失，体重虽然轻了但是这部分轻量就是危险信号。当健康拿到短暂安全的减重时，却通过脱水的方式实现。体重迅速下降的同时身体机能也跟着下降，严重可能出现缺水症。

解决方法是不要让自己长时间呆在高温下，及时补充水分，喝足量的水。