减肥的薏米水怎么做 怎样制作减肥饮品-薏米水

1、选择薏米的方法

若要使用薏米来减肥，我们首先需要选择好质量上乘的薏米。建议选择无杂质和虫蛀的新鲜薏米，尽量避免选择过期或处理不当的薏米。

接下来，为了让薏米的功效更好地发挥，建议将薏米浸泡半小时以软化其外皮，能够更好地释放出薏米内部的有益成分。

2、薏米水的制作方法

将浸泡好的薏米加入清水中，建议比例是1:10，即每个薏米的量是10倍于清水的量。然后将薏米水煮沸，转小火煮1-2个小时，让薏米充分熬出粘稠的制剂。最后，添加适量的蜂蜜或红糖进行调味，这样口感更加甜美。

另外，也可以将薏米放入瓶中，待冷水浸泡24小时左右，之后就可饮用。这种制法可以减少薏米的煮沸过程，对薏米的营养成分的破坏较小。

3、薏米水的功效

薏米水不仅有助于减肥，还具有许多其他的功效。首先，薏米中丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等成分，有助于改善肠胃功能，增强身体免疫力。

其次，薏米还含有膳食纤维，可帮助消化，减缓胃肠蠕动，缓解痔疮和便秘等肠胃问题。

此外，薏米水还有助于降低胆固醇和血糖，增加饱腹感，有助于控制饮食量，减轻肥胖问题。

4、薏米水的食用方法

薏米水建议在室温或温水时饮用，可以每天空腹饮用一小杯，或者随时喝一些。如果是因为减肥而饮用，建议将薏米水当做代餐进行食用，能够更加有效地控制热量的摄入。

需要注意的是，薏米水具有清热去湿的功效，但是不适合在月经期饮用，以免影响身体健康和生理周期。