儿童肥胖怎么减 如何帮助孩子减肥，养成健康习惯？

1、控制食物摄入量

一个明显的方法是减少孩子的食物摄入量，甚至将其减少到与日常所需相同的程度。实施这种控制的方法有很多。首先，不要强迫孩子吃太多，必要时可以让孩子在自己面前把太饱食物丢掉，以便告诉他们自己已经吃得够了。

其次，不要为孩子买零食、糖果、汽水等高热量、高糖分、高脂肪的食品。饮食中应减少油炸、烤制等高热量的食物，而应选择蒸煮、炖煮等营养丰富的饮食方式。

2、增加孩子的运动量

孩子的运动量也是减肥的重要因素。在家中，可以经常鼓励孩子进行户外或室内运动，如跳绳、踢足球、游泳等。此外，孩子还可以选择骑自行车或步行上学，而不是坐车或坐车。

如果条件允许，那么可以加入一些有趣的体育活动，如跳舞、瑜伽等，以鼓励孩子积极参与运动。

3、建立家庭健康饮食规划

为了使孩子更好地吸收营养，一家人可以均衡饮食，减少不健康的饮食。听取孩子对于各种膳食的看法，并让他们加入一些自己喜欢的食品，让饮食变得简单而有趣。此外，不能忘记合理的中西药膳，这对孩子的营养和健康都非常有好处。

当然，家长要起到负责和提醒的作用，阻止孩子的暴饮暴食行为。如果孩子吃了太多不健康的食物，可以与孩子共同制定计划，让孩子自己也有责任来改变这种想法。

4、心理疏导，培养自信心

肥胖对孩子是有影响的，除了生理上的问题外，还有一个非常重要的问题心理。肥胖的孩子往往会有自卑的倾向，甚至会刻意回避和拒绝进行一些活动，这种心理不良对孩子很不利。

因此，家长要多关注孩子的心理状况，与孩子进行沟通。同时，教育孩子要有自信，不要被人的言语和外貌所限，要积极参与社会和精神文化活动，树立健康、积极、自信的人生观。