男生怎么瘦脸 男士如何减掉脸部赘肉？

1、改善生活习惯

要想瘦脸，不仅需要锻炼面部肌肉，还需要从生活习惯方面下手。首先是饮食方面，要控制午餐和晚餐的摄入量，尤其是减少高热量、高脂肪的食物。另外，要养成勤喝水的习惯，多喝水有助于排毒减肥。此外，规律作息也很重要，保持充足的睡眠质量能促进新陈代谢，有利于瘦脸。

2、面部按摩

面部按摩能够帮助面部肌肉放松，促进新陈代谢，达到瘦脸的效果。具体的按摩方法可以在脸颊、下巴、太阳穴、鼻翼等部位进行：如顺时针、逆时针分别按摩脸颊；在下巴处从下往上推、摩擦；用无名指按摩太阳穴等等。但需要注意的是，按摩力度不宜过大，以避免对面部肌肉造成伤害。

3、面部运动

面部运动强化面部肌肉，也是瘦脸的好方法。比如，张嘴动作可以有效锻炼下颌肌肉，慢慢将嘴巴张大后，保持5秒钟，然后放松；又比如，用力收缩唇部肌肉，将嘴唇向外吹气，也可以帮助瘦脸。此外，坚持做面部表情，如微笑、皱眉、眯眼等动作，也能有效强化面部肌肉。

4、化妆技巧

除以上方法外，应用化妆技巧也能达到瘦脸的效果。比如，用偏暗色系的修容粉打造阴影，让脸显得更立体，视觉上能达到瘦脸的效果。同时，选择自然清透的粉底液、腮红等，不仅能减轻面部负担，而且能够让精神焕发。