邓紫棋怎么减肥的 邓紫棋是如何成功减肥的！

1、运动减肥

邓紫棋在采访中透露自己减肥采取的方式，是多运动少吃零食。在一天的行程中，邓紫棋会利用碎片时间跑步、做瑜伽等运动，每周至少保证三天以上的运动量。

除了常规的有氧运动，邓紫棋还喜欢做一些较为特殊的运动，如攀岩和泰拳等，这些方式可以让身体获得全面的磨练，提高身体的耐力和协调性。

2、饮食调整

在邓紫棋的饮食安排中，没有减肥的神奇食物或魔法配方，她只是在日常饮食中注意选择低脂低热量的食物，控制食物的分量。例如，她会将主食的份量减半，多吃蔬菜和水果，以此来达到负热量的饮食效果。

此外，邓紫棋也会有意识地避免过多的油炸和高热量的食物。在采访中，她强调了保持饮食的多样性和健康度，避免因减肥而营养不良。

3、锻炼心理素质

邓紫棋认为减肥并不是一件容易的事情，需要付出较大的耐心和毅力。在减肥过程中，她会不断鼓励自己，告诉自己要坚持下去，不要轻易放弃。

同时，邓紫棋也会为自己设定较为合理的目标，对自己的减肥进度进行监测和调整。她认为这样的方式可以保持自己心态的平稳，更加自信地去面对减肥的挑战。

4、保持良好的生活习惯

除了饮食和运动外，邓紫棋还会注意保持健康的生活习惯。例如，她会尽量避免熬夜和过度使用电子产品，保证自己有足够的睡眠时间和身心的放松。

此外，邓紫棋也比较注意生活的情趣和氛围。她经常给自己安排有意义的活动，如看电影、听音乐、约朋友聚会等，用快乐和幸福来淡化减肥的压力和疲惫感。