明星都怎么瘦的 明星们如何控制体重？

1、不吃晚饭

很多明星都采取了不吃晚饭的方式来控制体重。晚上的饮食与代谢速度不同，而且睡眠质量也会受到影响，所以晚上不吃饭对于减肥来说很有效。

不过，如果你选择不吃晚饭，请务必注意不要在其他饮食上过度补偿，一定要保证营养均衡。

2、运动减肥

明星们平时除了节食以外，还非常注重运动。运动减肥最重要的是要持之以恒、持续进行，比如每周至少要有3次以上的运动时间，每次会话时间应该在20分钟以上。

此外，选择一些燃脂效果好的运动也可以让你的减肥效果事半功倍，比如跑步、瑜伽和有氧运动等。

3、饮食控制

明星们吃的很少，但是他们的饮食是非常控制的，会注意卡路里的摄入量，避免过多摄入热量。此外，一些明星还会选择一些特殊的饮食方式，比如全麦饼干、蔬菜汤、高蛋白饮食、低卡脂肪饮食等。

4、药物减肥

虽然药物减肥会带来明显的减肥效果，但是危险性也非常大。很多药物会对身体带来负面影响，所以一定要在医生的指导下进行。而且药物减肥只能作为辅助手段，只有结合健康的饮食和运动才能达到更好的效果。