脸上肉太多怎么减掉 “消除脸部赘肉的小技巧，不用手术！”

1、控制饮食

脸部肥胖问题往往与饮食有关，建议少食用高热量、高油腻的食物，多食用蔬果、粗粮等纤维素丰富、低脂低热量的食物。

此外，过度饮酒也会使脸部浮肿，所以推荐适量饮酒或者不饮酒。

最后，避免暴饮暴食和过于节食，养成健康的饮食习惯，才能真正达到瘦脸的效果。

2、多喝水

充足的饮水可以促进新陈代谢，有助于排出体内多余的水分和毒素，对于消除脸部浮肿有一定的帮助。

建议每天饮水量至少在2000毫升以上，不要等到口渴才喝水，应该通过定时、定量的方式养成饮水习惯。

3、运动减脂

通过增加运动量可以达到燃烧脂肪的效果，进而达到瘦脸的目的，建议采用有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等运动方式。

在运动的过程中，注意呼吸放松和正确的动作姿势，运动强度可以从低到高逐渐增加，避免一开始就大量运动导致身体疲劳惨遭摧残。

4、面部按摩

面部按摩可以促进脸部血液循环，加速新陈代谢，有助于消除脸部浮肿和脂肪，使脸部线条更加清晰。具体方法可以用手指或者按摩工具轻柔按摩脸部，可以由下至上、由内至外、顺时针或逆时针按摩，重点按摩下颌部、太阳穴、眼周、鼻梁等部位。

最后，瘦脸需持之以恒，不要期望马上就能看到显著的变化，坚持以上方法，耐心的等待和努力，方能收获一个瘦小精干的脸部！