肚脐周围胖怎么减肥 肚子太胖？试试这些减肥方法！

1、饮食方面

肚脐周围胖主要是因为体内多余脂肪堆积，而控制饮食是减肥的基本要素之一。

首先要减少高热量食物的摄入，如甜食、油炸食品等；其次要多摄入低卡路里的食物，如水果、蔬菜等。另外，要注意饮食规律，每天三餐定时定量地吃，避免一次性过量进食。

还可以尝试一些减肥口味的食谱，如更多来自鱼、豆类蛋白质，与水果、蔬菜一起食用等。

2、运动方面

除了控制饮食以外，增加体育锻炼也是减肥的重要途径。针对肚脐周围的脂肪，可以选择一些针对性的运动，如以下几个：

1. 做仰卧起坐，每天坚持30分钟，能够有效减少腹部脂肪积累。

2. 跑步、骑车、游泳等有氧运动，可以加速身体代谢，消耗脂肪。

3. 练习瑜伽，可以塑造身体曲线，消除腹部赘肉。

3、饮水方面

喝水是身体代谢的重要部分，保证每天的水分摄入对于减肥有一定的帮助。

饮水还可以起到增强饱腹感的作用，避免暴饮暴食。另外，饮用白开水效果最好，还可以尝试加一些西柚、柠檬等低卡路里水果改善水的味道。

4、生活习惯方面

生活习惯也非常关键，经常熬夜、吸烟、喝酒都会造成体内脂肪积累，加重腹部赘肉的情况。

为此，应该尽量保持规律的生活作息，每天保证充足的睡眠时间；戒烟戒酒，避免对身体造成过多负担。

另外，心情状态也会影响身体代谢和脂肪积累，保持愉悦心情也有助于减肥。