怎么测出身体脂肪含量 测算身体脂肪比例的方法

1、BMI测量

BMI是身体质量指数，是以身高和体重为基础计算出来的一个数值，可用于判断一个人的体重是否适中。但是，BMI并不能准确反映身体的脂肪含量。因为BMI无法区分身体的脂肪比例和肌肉比例。所以，BMI值高的人并不一定脂肪含量高，而BMI值低的人也不一定脂肪含量低。

2、皮褶厚度测量

皮褶厚度测量是通过测量皮肤褶皱的厚度来评估身体脂肪含量的一种方法。测量时需要使用皮褶测量器，将其放置在身体特定位置，比如说胳膊、腹部、腰部等处，固定后再拉开来。然后，用测量仪器测量皮褶的厚度，就可以计算出身体脂肪含量了。

尽管皮褶厚度测量法是一种便捷的方法，但其精确性和可靠性仍然有待商榷。因为对于不同的测量者和被测者，测量结果可能会有很大的误差。

3、BIA测量

BIA是生物电阻抗分析法的缩写，它是一种相对有效的测量身体脂肪含量的方法。测量原理是通过身体的电阻来估算身体的成分，其中脂肪组织的电阻较低，而其他类型的组织电阻较高。要进行BIA测量，需要借助一些特殊的仪器，在指定的时间内进行测量，就可以得到一个相对准确的结果。

4、DXA测量

DXA是全身X射线吸收法的缩写，被认为是目前最准确的测量身体脂肪含量的方法之一。该方法比较复杂，需要使用一台称为DEXA的设备进行测量，设备运用了不同类型的射线通过身体组织，然后计算出身体的质量分布情况，包括脂肪组织、骨骼组织、肌肉组织等细节信息。

虽然DXA测量方法的准确性极高，但其成本也比较昂贵，且不适用于某些特殊体型的人群，比如说肥胖人群。