减肥瘦了腿不瘦怎么办 腿部怎么减肥？仅瘦身不瘦腿该怎么办？

1、合理的减肥方式

在减肥的过程中，要选择合理的减肥方式。不合理的减肥方式往往会导致身体各个部位的脂肪减少不均衡，进而导致瘦身效果不理想，甚至会引起身体不适。建议采取正常饮食加运动的方式来减肥，这能够让身体各部位的脂肪减少均衡，避免只减腰腹部的脂肪而导致腿部脂肪过多。此外，要保证每日充足的水分摄入和足够的睡眠，才能更好的促进新陈代谢和瘦身效果。

2、科学的运动方式

运动是减肥的重要组成部分，除了全身性的有氧运动，还可以通过一些有针对性的运动来减少大腿的脂肪。如下蹲、骑自行车、跳绳、踩单车等运动都能有针对性地减少腿部脂肪。运动时要注意每个动作的力度和姿势，以避免对身体造成不良的影响。同时，运动的强度和时间要逐步增加，不要一开始就过度运动，以免出现运动损伤。

3、合理的饮食习惯

在减肥的过程中，合理的饮食习惯也很重要。要控制饮食中的热量摄入，减少高糖、高油、高热量的食物。此外，要注意荤素搭配，保证饮食的多样性，同时还需要控制食量，不要吃过量的食物。在选择食物时，可以根据其营养成分的含量进行选择，如选择富含维生素、纤维素的食物。

4、针对性的局部运动

除了全身性的有氧运动外，还可以通过一些针对性的局部运动来减少腿部的脂肪。如抬腿、提踵、反向蹲、单腿腿屈伸等运动，有针对性地减少腿部脂肪。此外，可以选择一些紧身衣物辅助运动，如穿紧身裤，在运动的同时还能够起到加强按摩的作用。