减肥期间怎么奖励自己 减重有成，如何适当激励自己

1、定期购买美食

减肥过程中，每个人都会遭遇饥饿与馋嘴的冲突。为了保证坚持减肥计划，我们可以定期购买一些健康美食来满足自己的味蕾和口腹之欲。这些美食可以是一些低热量、低脂肪的蔬菜水果，也可以是质地松软，口感香甜但热量不高的糕点，只要合理控制摄入量就可以。

每次在食物上奖励自己时，需要注意度量衡，不能贪嘴吃太多，以免抵消了之前的减肥成果，同时也要结合运动来消耗多余的热量。

2、买一件新衣服

减肥成功后，可以一个更加自信的自我。买一件适合自己的新衣服来庆祝自己的进步和成果是非常适合的奖励方式。选择合适的款式和尺码，可以让自己看起来更加迷人，同时也可以激励自己继续保持减肥成果。

同时，选择适宜的运动服饰也可以成为一种奖励方式，因为它们可以让您在锻炼中保持舒适和自信。

3、增加一项休闲娱乐活动

减肥过程中，需要保持一些休闲娱乐活动来缓解紧张的情绪和减轻身体的疲劳。这些活动可以是爱好的音乐、读书、电影、美剧等等，也可以是户外运动，如散步、跑步、游泳等等。

添加娱乐活动有助于减轻减肥过程中的艰苦和疲惫，提高自我满足感和快乐感。大家需要清楚地意识到，娱乐活动并不意味着可以大吃大喝，应该选择一些轻松、健康、富有文化艺术内涵的活动方式。

4、与朋友分享

减肥是一场漫长的战斗，有一个良好的社会支持系统可以有效的帮助我们保持动力。与好友分享减肥的心路历程，并且向好友汇报自己的进展与成果，这不仅能够获得好友的帮助，还可以增加自身的自信心和自我满足感。

不建议通过大肆宣传减肥进展来自我感动和奖励自己，这样会使人的动力源和决心基于其他人而不是自己心底的渴望与自律。