脸上赘肉怎么减掉 减掉脸部赘肉的方法

1、调整饮食

想要减掉脸上的赘肉，首先需要从饮食上控制自己的卡路里摄入量。建议以低脂、高纤维的饮食为主，少吃高油腻、高热量的食物。同时，也需要控制饮食的时间，避免过度进食，导致脂肪堆积。

除了饮食的调整，还可以适量喝水，多摄入蛋白质，帮助增强代谢能力。同时，可以多吃一些含有维生素C、维生素E以及膳食纤维的食物，如西兰花、柿子椒、葡萄柚等，帮助身体代谢多余脂肪。

2、进行面部运动

为了减掉脸上的赘肉，需要针对性地进行面部运动。比如可以进行鱼脸运动，收缩面部肌肉，帮助消耗脸部脂肪。也可以进行吹气球运动，帮助拉伸脸部的肌肉，让脸部变得紧实。此外，口香糖也是一个不错的选择，可以在咀嚼口香糖的时候进行面部运动，达到收紧脸部的效果。

但是需要注意的是，面部运动时需要注意力度和频率，避免过度拉伸或者损伤脸部肌肉。

3、调整睡眠质量

睡眠质量对于减掉脸上赘肉也有很大的影响。夜晚睡眠时，身体会释放出一种叫做生长激素的物质，可以帮助燃烧多余脂肪，从而减轻脸部赘肉。因此，建议每天保证7-8小时的睡眠时间，调整睡眠质量。

同时，也需要避免熬夜、过度劳累等因素影响睡眠。可以通过进行瑜伽、冥想等放松的方式，帮助人们保持身心的平衡，提高睡眠质量。

4、使用按摩工具

如果以上方法都不能够达到减掉脸上赘肉的效果，也可以尝试使用一些按摩工具。比如可以使用玉石按摩板、按摩棒等，帮助促进血液循环，加速代谢废物和多余脂肪。也可以尝试使用一些瘦脸霜或者瘦脸面膜，让脸部肌肤变得更加紧致。

但是需要注意的是，使用按摩工具的时候需要注意力度，避免对脸部肌肤造成损伤。并且按摩的频次也需要适当控制，过度按摩可能造成肌肤松弛。