多囊怎么减重 如何减轻多囊症状下的体重？

1、了解多囊及其影响

多囊卵巢综合症（PCOS）是一种常见的内分泌失调疾病，常见于生育期女性，其中的卵巢会出现多个囊状结构。该疾病常常伴随胰岛素抵抗、肥胖、不孕等问题。

多囊卵巢症状往往为月经不规律、失眠、心慌、手脚发麻、疲劳、浮肿和上火。这些症状虽然不是专门针对肥胖问题， 但是肥胖也会成为多囊的影响因素之一，因此控制体重是缓解此症状的重要途径。

2、保持健康的饮食习惯

建立健康的饮食习惯是减重的重要途径。在 PCOS 中，饮食调节可以帮助改善多囊卵巢症状，而帮助减轻体重也是它的一个附带好处。

一个健康的饮食方案应注重蛋白质质量和多元化的碳水化合物，低脂肪、高纤维，摄入均衡并且控制热量。此外，避免过食和过量饮酒，控制饮食中的糖分和脂肪含量的同时，增加新鲜水果和蔬菜摄入。

3、增加运动指南

健康生活方式不仅包括饮食方案，还包括进行适当的运动。体重锻炼能够帮助你控制体重，同时可以控制多囊卵巢症状。

可以尝试增加有氧运动，如散步、跑步、游泳等有氧运动，也可以加入力量训练，帮助增强肌肉和骨骼。具体情况应根据自身情况结合来制定适合自己的运动方案。

4、取适量药物

虽然饮食和运动可以帮助减轻体重，但是有时候必须依靠药物来达到理想的效果。

如果看到饮食和活动变化没有作用，你的医生可能会建议你使用药物，包括2型糖尿病药物、口服避孕药等，以帮助控制PCOS 症状。但是，这些药物应该在医生的建议下使用。