运动跟节食还是瘦不下来该怎么办 摆脱“运动+节食”瘦不下的困扰，试试这个方法！

1、分析原因

要想解决“运动跟节食还是瘦不下来”的问题，首先需要分析原因。可能原因有很多，比如没有选择合适的运动方式、没有科学合理的饮食计划、身体内部问题等等。如果是身体内部问题，建议就医，进行相关检查。如果是运动和饮食方面的问题，则需要针对具体情况进行调整。

2、调整饮食

身体重量增加的主要原因就是摄入的卡路里大于消耗的卡路里，因此调整饮食是解决问题的关键。建议通过科学的饮食计划，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物的摄入量，增加蔬菜、水果、全谷类等健康食物的比重。同时，要保持餐饮规律，避免暴饮暴食，控制饮食量，慢慢减少卡路里的摄入量。

3、调整运动方式

有些人可能一直坚持运动，但是效果却不明显。这时候需要重新考虑自己的运动方式是否科学合理。建议进行有氧运动，比如慢跑、游泳、跳绳等，通过加强心肺功能的锻炼，促进脂肪的燃烧。同时还需要进行适量的力量训练，增强肌肉的质量，促进新陈代谢的提高。

4、保持良好的生活习惯

除了饮食和运动方面的调整，保持良好的生活习惯也是瘦身的必备条件。建议保持充足的睡眠，控制情绪，避免过度疲劳和压力。还要养成良好的生活习惯，比如每天喝足够的水，少喝酒和咖啡，戒烟等。