怎么样减肥又减胸 减肥成功不影响胸围的方法

1、调整饮食

要想减肥，首先要注意饮食的调整。不要过度节食，否则会导致身体内部营养不良，甚至出现生病的可能。合理安排三餐，控制食量，可以选择多吃蔬菜、水果、鱼类、瘦肉等低热量的食物。同样的，要减胸，就要避免高热量的食物，比如脂肪含量高的食物，如油炸食品、糕点、甜点等，同时也要控制含糖的饮料和酒精的摄入。

2、定期运动

除了饮食的调整外，还要配合适当的运动。运动可以消耗身体多余的脂肪，达到减肥的效果。为了减小胸部的体积，可以选择运动强度较小的运动方式，如瑜伽和普拉提等。这些运动可以通过舒展的动作，减少胸部周围的固有脂肪，从而达到减小胸部的效果。

另外，有氧运动如跑步、游泳、骑行也是很好的选择，可以促进全身的脂肪燃烧。不过一定要注意适度，避免运动过度导致反效果。

3、按摩瘦身

按摩不仅可以舒缓身心，还能够帮助减肥。采用按摩瘦身的方式可以通过刺激身体的穴位，疏通身体的经络，达到消除囤积的脂肪，缩小胸部体积的效果。可以选择专业的按摩机构进行按摩，也可以在家按摩。家中按摩主要是通过手动按摩，可以从上到下，从外向内进行，重点按摩乳房周围的腋下和颈椎部位。

4、正确睡姿

睡姿的不正确也可以导致乳房形态不好，乳房下垂，从而增大体积。为了避免这种情况，要注意正确的睡姿。尽量避免侧卧的睡姿，这种睡姿会使得乳房重心出现偏差，容易导致乳房下垂，从而增大体积。采取仰卧的睡姿比较好，这种睡姿可以使重心均匀分布，减少胸部受到磨损和压迫的机会。