怎么有效的瘦脸 瘦脸小窍门，让你轻松甩掉双下巴！

1、饮食调整

要瘦脸，首先要从饮食调整开始。一般在日常饮食中要尽量控制油腻、高热量的食物，少吃零食、糖分高的食品。同时多吃水果蔬菜、粗粮等健康食品，有助于促进身体新陈代谢，加速排毒。此外，还需要控制摄入的盐分，尽量避免食用过咸的食品，以免导致水肿。

饮食的时间和分量也很重要，要保证规律，尤其是早餐要吃好，晚饭要吃少。睡前3小时不要进食，也要避免睡前饮水过多。此外尽量要避免喝酒，因为酒精会导致面部浮肿。

2、运动锻炼

有氧运动是瘦脸的好帮手。适当的有氧运动，能够让身体代谢加速，有助于排汗排毒，加速燃烧脂肪，进而瘦脸。游泳、瑜伽、慢跑、爬楼梯等都是很不错的运动方式。

除了有氧运动之外，还可以通过局部运动来针对性减肥。比如做面部按摩、拉伸面部肌肉等。平时可以用手掌轻轻捏住脸颊肉部分，先向上提升，后慢慢松开，每日做几次。此外可以伸出舌头，向左右反复尽可能的最大舌头伸展。还可以做瑜伽时候，在下颌，耳后，耳垂部分缓慢按压，利用面部表情运动来锻炼肌肉。

3、饮食补充

日常饮食中，如果觉得缺乏营养成分，可以通过食补来补充。比如饮用豆浆、红枣水、甘蔗汁、燕麦水等来丰富营养。此外钙的摄入也很重要，推荐食用豆腐、海藻等富含钙质的食品。如果身体产生水肿，可以多喝茶叶水，可以帮助促进新陈代谢，有效减轻水肿。

4、正确化妆

正确的化妆方式也能够让脸部看起来更加立体。选用合适的粉底或者遮瑕霜，让面部轮廓更加分明。选用散粉挑选偏粉色调的散粉，可在脸颊、额头等位置慢慢晕开，阴影深的地方可以更加明显，塑造更好的面部线条。眼部妆面也可以调整脸型，下眼线可以不画或者画的比较浅，可以起到提气作用，上眼线尽量化成一条，有助于让眼型显得更加大和立体。