上胳膊粗怎么办 变粗了怎样瘦上臂？

1、饮食上注意

饮食方面是和身体形态密切相关的一个方面，对于上胳膊粗的问题也同样如此。首先，需要注意的是多吃蔬菜水果，保持饮食平衡，合理搭配膳食。其次，需要控制热量摄入，饮食过于油腻和高热量的食物应该尽量避免。切忌暴饮暴食，饭后不要马上休息，坚持适当运动。通过饮食上的调整，可以帮助控制体重，减少脂肪堆积。

2、科学运动

科学运动可以帮助消耗身体多余的脂肪，也是解决上胳膊粗的有效方法。如何进行科学运动呢？首先，需要选择恰当的运动方式，如游泳、瑜伽、有氧操等等。其次，需要根据自己的具体情况制定运动计划，分配运动时间，控制运动强度和次数。最后，需要根据实际情况调整运动计划，持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，才能有效减少上胳膊粗的问题。

3、正确的穿衣搭配

穿衣搭配同样也是解决上胳膊粗的方法之一。首先，需要选择合适的衣服，应该避免过于紧身或者太松的衣物。其次，可以选择一些比较贴身但是又不会过紧的衣服来强调自己的线条美。同时，通过选择颜色和图案的搭配，可以也能够掩盖住一些赘肉，达到美化身材的效果。

4、留意身体姿势

身体姿势是影响身体形态的重要因素。如果平时的姿势不正确，久而久之就会形成驼背、上胳膊粗等问题。因此，需要多留意自己的身体姿势，保持背部挺直，头部保持一定角度，同时手臂的伸展方向应该是向下的。适当地收腹、挺胸，还可以让上胳膊看起来更修长。