怎么去小腿水肿 如何缓解小腿水肿

1、穿着宽松的衣物和鞋子

小腿水肿常常是由于体内液体积聚不当所致。对这种情况最好的处理方法是穿着宽松的衣物和鞋子。

选择适合自己平时的大小的衣服并且尽量选择棉织品和透气性比较好的面料。它们可以让空气流通，保持身体干爽，消除水肿症状。

对于鞋子，同样选择宽松的鞋，选择鞋子时可以不选高跟鞋，不单脚踩不稳，也无法发挥脚踝肌肉作用也容易造成脚部及小腿局部水肿。

2、减少升高的时间

站在一处会让你的小腿或脚部肿胀。这种情况比较常见于长时间站立的工作族群。对于这种情况，人们最好选择一种方式减少站立时间，例如每隔一段时间就坐下来休息一下， 或换一下站姿。

此外，也可以选择抬腿的方式。在腿部和脚部肿胀时，抬腿几分钟或者是躺下来会对腿部的血液循环起到极大的帮助。

3、进行按摩

按摩可以促进血液循环，暂时消除当地水肿症状。在小腿水肿的情况下，轻轻地用手按摩小腿，将压力从下往上向心脏方向按压，可以起到帮助血液循环、消除水肿的作用。

最好的按摩时机是在洗澡时，因为水可以使皮肤滋润并减轻疼痛感。使用香皂清洗肌肤，然后再用润肤露轻轻按摩皮肤。轻轻按摩皮肤也可以增加皮肤的弹性，对于防上肢皮肤干燥是有帮助的。

4、饮食和日常生活调整

饮食和生活调整很重要，可以帮助几乎所有小腿水肿症状的缓解。例如，摄取适量的水果和蔬菜，以增加身体的营养成分的摄入量。 如果可以，人们应该尽量减少食用高钠食物，这些食物能够助长水肿的形成。

适量运动对于血液循环、淋巴循环的畅通有很好的作用。长时间不运动或者过度运动都有可能造成水肿，因为这两种情况都不利于血液循环和淋巴循环。

保持健康的生活习惯，避免过度饮酒，减少烟草和咖啡因的摄取。