绿茶怎么喝最减肥 “喝绿茶的正确方式，轻松减掉赘肉”

1、绿茶的功效

绿茶中含有咖啡因和茶多酚等成分，能够有效燃烧脂肪，提高代谢率，有助于减肥。此外，绿茶还具有降低血脂、降血压、预防心脑血管疾病和抗癌等功效。因此绿茶成为众多人减肥的首选。

2、喝绿茶的最佳时间

喝绿茶最好在餐后半小时到1小时之间饮用，这个时间段可以帮助消化，减少吸收过多的热量。同时，如果想要加速燃脂，可以在运动前30分钟喝一杯绿茶，利用绿茶中的咖啡因和茶多酚提高基础代谢率。

3、绿茶的搭配

绿茶可以和柠檬、蜂蜜、薄荷等食材搭配，既增加了口感也可以增加减肥效果。柠檬中的维生素C有助于燃烧脂肪，蜂蜜有助于提高代谢，薄荷能够改善口气，同时消除胃部不适。不过，需要注意的是，在绿茶中加入糖分是不利于减肥的，糖分容易产生更多的热量。

4、绿茶的饮用量

绿茶每天的摄入量最好在3到5杯之间，每杯的饮用量掌握在150毫升左右。因为绿茶中含有咖啡因和茶多酚，过度饮用会对身体产生负担，增加心脏负担、影响睡眠等。应该持续饮用适量的绿茶，才能扩大产生绿茶减肥效果的机会。