节食减肥怎么不瘦了 为什么节食减肥没有效果？

1、不吃早餐

有些人为了减肥，会选择不吃早餐，认为这样可以减少热量的摄入。但是，不吃早餐会让身体处于饥饿状态，导致代谢变慢，反而会使减肥效果变差。因此，要想减肥成功，每天早餐一定要吃好。

2、摄入热量过高

虽然节食可以减少卡路里的摄入，但是如果每餐所摄入的热量过高，就无法达到减肥的效果。简单来说，只有在消耗的热量大于摄入的热量时，身体才会消耗脂肪储备。因此，在选择食物时应该选择低卡路里的健康食品，并且合理搭配。

3、不进行运动

节食减肥只限于减少热量的摄入，并不能增加身体的消耗。如果长时间坐着或者缺乏运动，身体的代谢率会降低，减肥的效果也会因此变差。因此，要想减肥成功，不仅要调整饮食，还要适度运动。

4、精神压力过大

精神压力过大会导致激素分泌失调，引起内分泌紊乱、饮食欲望、脂肪合成，影响减肥效果。因此，保持良好的心态，避免不必要的压力，不仅对减肥有好处，对身体健康也有利。