减肥喝茶老饿怎么办 饮茶减肥体验不佳应该怎么办？

1、加强晚餐与早餐的营养摄入

减肥是许多人的共同目标，但长时间的饥饿感不仅会影响健康，还会让人在减肥道路上产生挫败感。

要避免饥饿，我们可以从饮食着手，加强晚餐与早餐的营养摄入。晚餐可以吃些高纤维蔬菜水果、瘦肉、鸡蛋、豆腐等食物，尽量避免高脂、高盐、高糖的食物。早餐也要吃得健康，可以选择比较清淡的食物，如全麦面包、鸡蛋、牛奶、蔬菜等。这样可以让我们在快餐减肥的同时，保证食物的质量、让胃感到满足，避免长时间的饥饿感。

2、取代零食

人们往往在工作、学习、看电影等时间长难度高的情境下很容易产生饥饿感，这时就会想到吃零食。为了避免吃零食的危害，我们可以想办法取代零食。

有些水果，如苹果和橙子，不仅有助于减肥，还能让人有饱腹感，抑制食欲。其他的食物，如低脂奶酪、水煮蛋、坚果等，也可以在饥饿时解决问题。这些食物吃起来不仅有助于减肥，而且还更有营养，相对于零食而言，更能保证健康饮食。

3、喝咖啡或含咖啡因的饮品

咖啡或含咖啡因的饮品可以产生让人不感到饿的效果，而且咖啡因可以加速新陈代谢，促进脂肪的分解。然而，我们需要注意的是，对咖啡因的摄入量和时间要控制好，以免对身体造成不良影响。

4、掌控饮食规律和量

不科学的饮食规律和量往往使人感到饿。为了保证减肥的同时不让自己感到非常饿，我们可以注意掌控饮食规律和量。

常规三餐不能少，按照合理的时间进食；吃饭时细嚼慢咽，尽量吃得慢一点。在饮食量的掌控上，需要量力而行，不能因为减肥而过度限制食量。计算身体所需的卡路里，控制每日饮食摄入量，逐渐适应合适的饮食习惯，才能使减肥效果更加明显。