水肿型的小腿怎么减 小腿水肿怎么减？

1、饮食调整

水肿型的小腿与饮食之间存在着直接的联系，饮食不当可能导致水分潴留，从而使小腿出现水肿。饮食中应避免食用高盐、高糖、高脂肪、高咖啡因的食物，可以适当多食用质脆多汁的水果和蔬菜，如柚子、橙子、芹菜、西红柿等。此外，每天饮用2升左右的水，还可以帮助身体排出多余的水分。

对于爱喝饮料的人来说也需要注意，碳酸饮料和含有二氧化碳的饮料容易使人体内积存过多的气体，从而引发水肿。建议饮用清爽的茶水或者低糖果汁来代替饮料。

2、适当运动

对于长时间坐着或者站立的人来讲，时间久了也会导致小腿水肿。因此，我们需要适当的运动来帮助促进血液循环，缓解小腿水肿。可以通过散步、瑜伽等运动来达到缓解水肿的目的，尤其是针对小腿做一些拉伸和按摩，可以缓解小腿上的压力。

另外，适当的体育锻炼也可以帮助我们消耗掉多余的脂肪和水分，增加肌肉的紧实度，从而避免水肿问题的出现。

3、穿着合适的鞋子

穿着不合适的鞋子对小腿的影响也是不可忽视的。高跟鞋和过紧的鞋子会导致脚踝周围的静脉受压，从而产生水肿。合适的鞋子可以使脚踝周围的肌肉更好地得到支撑，从而减少水肿的发生。

4、按摩缓解水肿

按摩是缓解小腿水肿的一种非常有效的方法，可以通过按摩来促进血液循环，增加小腿的新陈代谢，帮助身体排出多余的水分。按摩的时候可以选用一些按摩油或者精油，在按摩的同时还能够给身体带来一些放松的效果。

一般的按摩方法是从小腿下方开始，由下向上推或从脚趾向上推，可以上下反复按摩几次，每次5-10分钟即可起到很好的效果。