方便面怎么吃能减肥 方便面如何吃才能瘦身

1、掌握正确的食用方法

方便面作为速食类食品，往往让人忽视对食用方法的掌握，容易引起偏食和过度食用。正确的食用方法包括：

1）掌握适量：方便面虽方便，但是热量却不低，一般每杯方便面的热量在300千卡左右，因此适量食用是至关重要的。建议每餐食用半份或者一份即可。

2）加入蔬菜：方便面过份单一的口感会让人产生食欲的疲劳感，建议搭配蔬菜食用，既不会影响味道，还可以增加食物营养成分的摄取。

3）少放调料：方便面中的调料往往添加了大量盐、糖等添加剂，食用时尽量不加或者少加调料，避免营养不均衡的问题。

2、选择低热量的方便面品牌

方便面品牌繁多，不同品牌之间的热量差异较大，需要有所选择。建议选择低热量、低脂肪、低糖分的品牌。此外，也可以选择添加了蔬菜、豆腐等营养成分的方便面品牌，以增加食品的营养成分。

3、掌握加工方法，减少热量摄入

方便面品种繁多，加工方法也有所不同。掌握正确的加工方法，可以减少方便面中有害物质的严重破坏，达到减少热量摄入的目的。

1）选择煮面方式：相比于泡面，煮面的热量摄入要更低。而且煮面的温度更高，可以让不少油和脂肪溶解在水中，从而达到减肥的目的。

2）减少油和调味品的使用：加油和调味品容易让方便面变味，但也会增加热量的摄入。尽量使用清水煮面，再加入适量的蔬菜作为调味品即可。

4、搭配运动，加快代谢

方便面并不是高热量的食品，而是对健康有害的食品。因此，要想减肥，需要在平时掌握好食用方法以外，还需要搭配一定的运动。适当的有氧运动，如慢跑、快走、游泳、瑜伽等可以加快人体的新陈代谢，消耗多余的热量，起到减肥的作用。