月经间怎么减肥 月经期如何瘦身？

1、月经间怎么减肥？

月经期间，女性身体内分泌、内分泌系统都处于较为复杂的状态，加上男女体质存在差异，按照一般的减肥方法去减肥往往不太适合。但是，在月经期间外，女性同样可以有所尝试，比如有针对性地选择运动方式、饮食方法等等控制体重，从而实现减肥的目的。

2、饮食要合理搭配

在月经期间，女性体内容易失衡，饮食方面也要做出相应调整。首先要避免大鱼大肉等过于油腻的食品，增加蔬菜、水果、粗粮等各种营养均衡的食品摄入。其次要避免吃辛辣、刺激性食品，避免影响身体内分泌系统的正常调节，引起身体不适。

特别需要注意的是，女性月经期间需要适量地摄入一些含有铁质的食物，比如豆类、瘦肉等等。不仅可以帮助恢复身体内的机能，还可以有效地预防贫血、提高免疫力，是非常适合女性朋友的饮食习惯。

3、运动方式需要有针对性

相对于男性而言，女性身体内的激素水平是有相对稳定的周期性变化的，所以在月经期间进行运动时，不宜选择高强度运动，以及泳池等水中运动方式，很轻易得引起身体不舒适、心情抑郁等等症状，对于运动反而起到了反作用。

因此，月经期间可以选择相对轻松舒适的运动方式，比如瑜伽、普拉提等等，可以锻炼自身的柔韧性、增加氧气摄入量。在运动的过程中，一定要避免强烈的碰撞、颠簸等等动作，否则很可能会对月经期间女性的生理、心理造成较大的不良情况和负面情绪反应。

4、注意日常生活细节

不仅饮食合理、运动方式有针对性地选取，日常生活细节也是至关重要的。睡眠不能过小，保证每天充足的睡眠是非常重要的，可以让身体在繁忙快速的工作学习中得到有效的放松。此外，日常生活中要注意多喝水、保持身体清洁，保证身体内部新陈代谢的正常进行，达到同时减肥、排毒的双重效果。

总之，女性月经期间如何科学地减肥并不是一件十分困难的事情，只要注意生活细节、饮食调节和运动方式等等应该做到的方面，就可以轻松达到减肥的目的，并且能够让自己在那段时间内感到更加舒心、健康。