腋窝下部的赘肉怎么减 减掉腋下赘肉需要注意什么？

1、合理饮食控制

针对腋窝下部的赘肉，合理的饮食控制是非常重要的。首先要避免高脂、高热量的食物，尽量采用低脂、低热量的食物作为日常饮食。可以增加蛋白质的摄入，适量地加入鱼、豆类等食物，促进代谢，同时还要适量控制碳水化合物的摄入。

除此之外，还要保证足够的水分摄入，水可以促进新陈代谢，有利于身体的废物排出。

2、有氧运动

有氧运动是一种非常有效的减肥方法，可以有效地消耗体内脂肪。对于腋窝下部的赘肉，可以选择一些适合自己的有氧运动来进行，如慢跑、快走、游泳、骑车等。每次运动时间最好控制在30分钟以上，适度加强运动的强度，一周可以进行至少3次。

3、局部减肥

另一种较为直接的方式是局部减肥。可以采用按摩、热敷等方法，促进血液循环，消除脂肪。同时还可以选择一些专业的局部减肥产品进行使用，但是需要注意产品的有效性和安全性。

4、维持良好的生活习惯

良好的生活习惯可以帮助我们有效地减少腋窝下部的赘肉。要保证充足的睡眠，避免熬夜，这会影响身体的新陈代谢。还要适当露出皮肤，在户外进行运动或活动，促进汗液排泄，加速脂肪燃烧。

另外，还要注意减少压力，保持心情愉悦，否则情绪不稳定会影响脂肪的代谢。