大吃大喝后怎么补救 大鱼大肉后如何挽救身体？

1、少吃多餐

大吃大喝之后，身体会产生过度的消化负担，最好采取少吃多餐的方式，每天分多次进食少量食物。均匀分配营养可以让身体更好地吸收，减轻胃肠道压力。例如，吃些容易消化的糊状食品，如米粥、面粥等，避免生冷的食物和油炸食品。

2、多喝水

大吃大喝后，身体会容易出现肾脏负担，多喝水可促进代谢，排除多余废物、毒素及停留体内的多余热量。建议多饮白开水、温水或淡盐水，多饮椰子汁和柠檬水以补充电解质和维生素，也可喝一些茶水进行缓解。

3、适当运动

大吃大喝后，适当的运动可以促进新陈代谢，助于消化食物，但是运动强度不宜过大，以免消耗过多营养和加重身体负担。建议进行一些低强度的运动，如散步、瑜伽等。此外，如果可能的话，可以短暂地进行冷热交替淋浴，以加速血液循环和新陈代谢。

4、科学搭配食物

大吃大喝后，如果要食补，可以选择蔬菜、水果等天然食物进行搭配食用。有助于消化和代谢的葡萄柚和菠萝可以和鸡胸肉、鱼肉、鲜虾搭配；有助于清肠利尿的西兰花和芦笋可以和波士顿龙虾、小龙虾相搭配；含有植物纤维的胡萝卜和豌豆碟可以和瘦肉、苹果一起搭配。此外，不建议食用刺激性食品、咖啡、酒等容易助长胃肠负担的食品。