人瘦但屁股翘怎么办 修炼一个完美曲线，瘦身不减屁股！

1、注意营养均衡

人瘦但屁股翘的问题，往往跟饮食习惯有关系。要想让屁股更翘，必须保证足够的营养供给，让身体所有部位得到均衡的发展。

首先，要多吃一些含有蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食品，如肉类、鱼类、豆类、蔬菜、水果等。

其次，要控制好饮食的热量摄入，不能过度节食或暴饮暴食，否则容易导致身体出现不健康的反应。

2、注意局部锻炼

只要局部肥胖的部位开始有所改善，整个身材看起来就会更加和谐。对于屁股部位，我们可以通过针对性的锻炼进行改善。

以下几个方法都是有一定效果的，可以根据自己的时间和条件选择合适的方式进行锻炼。

1）深蹲：这个动作可以很好地动员到全身肌肉，尤其是臀部、大腿。初学者可以从浅蹲开始，慢慢提高深度。

2）臀桥：躺在瑜伽垫上，双脚并拢，屈膝直立，两手放在身体两侧，用臀部肌肉抬起骨盆。上升时呼气，下降时吸气，每组重复8-12次。

3）踩单车：躺在地上，双手放在头后方，双膝抬起约90度，呈半蹲状态，像骑自行车一样，踩踏空中，每次最好能够坚持20-30秒。

3、正确睡姿

睡眠是身体恢复和调节的重要手段。正确的睡姿可以让臀部肌肉得到更好的放松和休息，促进局部循环，从而使屁股看起来更加翘起来。

1）侧卧睡姿：侧卧时，可以选择将腿部稍微抬高一些，或者在膝盖间放一个小枕头，以使臀部张开，达到放松状态。

2）仰卧睡姿：这个姿势最好在硬床上睡，但枕头不要过高。同时，将膝盖弯曲，让脚心贴在床上，这样可以减少腰部对臀部的压迫力。

4、穿搭技巧

适当地运用穿搭技巧，可以让屁股显得更加翘起来。姿态、颜色、样式都是需要注意的细节。

1）挺腰抬头：保持良好的站姿，挺腰抬头可以让整个身体看起来更加自信有力。尽量避免驼背和久坐不动。

2）高腰裤：高腰裤可以很好地突出臀部线条，让屁股看起来更加翘起来。再搭配上一些立体感强的T恤或者上衣，整体效果会更好。

3）屁股垫：对于想快速改善屁股形态的人来说，屁股垫是一个不错的选择。选择合适的屁股垫，可以让臀部看起来更加挺拔。