不会游泳 怎么水下减肥 水下减肥技巧，不需要游泳！

1、加入水中健身

相比于在陆地上的运动，水中的运动可以减小身体的负荷。尤其对于不会游泳的人来说，水中健身更加适合。可以选择在浅水区，使用浮力板和水中哑铃进行下水运动，例如游泳蛙泳等，20到30分钟即可达到较好的减肥效果。与此同时，水中的运动可以使身体更加柔韧，更有助于保持健康。

2、水中高强度有氧运动

高强度的有氧运动可以更快地帮助人们燃烧脂肪，比如水中有氧操、跳水等运动，可以更快地消耗身体中的热量。人们可以根据自己的身体情况，选择适当的水中有氧运动进行。每周保持3-5次，每次40-60分钟，坚持下来，不仅有助于减肥，还能更好地塑造身体。

3、水中瑜伽

水中瑜伽是一种比较新颖的减肥方式，可以不使用器材来进行运动，运用自身的力量进行练习。水中瑜伽比陆地上的瑜伽更加轻松。这种减肥方式非常适合新手。每周至少进行2-3次水中瑜伽，每次40-60分钟。水中瑜伽可以使身体更加柔软，身体塑形效果非常好。

4、普拉提或深厚拉伸

普拉提或深厚拉伸是一种适合在水中进行的运动，可以帮助身体产生拉伸效果，还可以锻炼到平时比较难锻炼到的部位。通过这种方式，人们能够找到最适合自己的锻炼方式，并且在水中拉伸形式非常复杂，也有助于塑造好身体。