怎么吃生姜减肥 生姜如何减肥

1、生姜的功效

生姜被众人视为是一种常用佐料，但是它不仅仅是用来增添菜肴的口感。生姜还是一种健康食材，拥有很多意想不到的功效。其中，最为人所熟知的就是帮助消化和减肥的功效。

生姜对于消化系统的帮助主要表现在促进肠道运动消化食物，从而减轻便秘和排气。而它减肥的时候，则是因为它在食物消化过程中会让人体代谢更快速，从而帮助我们燃烧更多脂肪。

2、生姜的食用方法和注意事项

生姜有很多种吃法，可以生吃、腌制、蒸煮、炒煮等等。而且生姜的功效也是因为其中的成分——姜辣素。所以，吃生姜的时候要注意不要削去它的皮，因为姜辣素主要分布在生姜的外层。

而对于减肥来说，建议用生姜泡水来喝，或者在菜肴中适量加入薄片或者刨丝。但是还要注意不要吃得过多，否则会引起消化不良或者过敏反应。

3、生姜减肥的食谱推荐

生姜的减肥功效比较显著，而且搭配不同的食材，可以调制出各式各样的美食。以下就是几款生姜减肥食谱的介绍：

3.1、生姜红枣茶

材料：生姜5克，红枣5颗，清水500毫升

做法：将生姜去皮切片，红枣洗净。清水烧开后加入生姜、红枣，中小火煮30分钟即可。

3.2、生姜炒虾仁

材料：生姜适量，虾仁适量，姜葱末适量，盐适量

做法：热锅加油，下姜葱末略炒，再加入生姜片和虾仁炒匀，出锅前添加适量盐。

3.3、生姜木耳汤

材料：生姜适量，木耳适量，瘦肉适量，清水500毫升

做法：将生姜去皮切片，木耳泡软切粗条，瘦肉切丝。清水烧开后加入生姜、瘦肉，中小火煮30分钟，最后加入木耳即可。

4、生姜减肥的注意事项

虽然生姜在减肥方面有很多优点，但是减肥的过程本身就需要在饮食、运动、心态等方面全面掌控。所以，在使用生姜减肥的时候，还需要注意以下几点：

• 适量食用，不要过量
• 要和其他健康食材搭配，注意膳食搭配
• 坚持运动，增加身体代谢率
• 保持好心态，不要过于强求