减肥后怎么吃都不饱 减肥后总是吃不饱怎么办

1、饮食结构不合理

很多人在减肥时都会尽量减少碳水化合物的摄入，但是我们的身体需要碳水化合物来提供能量，如果摄入不足会导致身体不饱，让人想要一直吃东西。

另外，很多人在减肥时只吃蔬菜水果等低热量的食物，这虽然能够减少热量摄入，但是也容易导致身体缺乏蛋白质和脂肪，造成饥饿感。

2、摄水不足

水是我们日常生活中必不可少的，它能够滋润我们的身体，帮助我们排除体内的垃圾和毒素。但是，很多人在减肥时会限制水的摄入，这样就容易让身体感到缺水，从而导致饥饿感。

此外，许多人会将喝水的时间安排在饭前或饭后，这其实不太恰当。因为在饭前喝水，可能会导致胃饱膨胀，从而减少食量；而在饭后喝水，可能会稀释胃中的酸液，影响食物的消化和吸收。

3、忽略了膳食纤维

膳食纤维是我们日常饮食中不可缺少的一部分，它可以促进胃肠道蠕动、增加饱腹感，帮助我们控制饮食。

然而，很多人在减肥时忽略了膳食纤维的摄入。这是不妥的，因为缺乏膳食纤维会导致肠道不畅通，从而容易出现便秘等问题，进而让我们感到不饱。

4、压力过大

压力过大是导致人增重和不饱的主要原因之一。当我们感到压力时，身体就会释放出一种激素——皮质醇。皮质醇会影响食欲，并增加身体对高热量、高脂肪食物的需求，从而导致身体缺乏饱腹感。

此外，压力还会影响人们的睡眠质量，让人感到疲惫不堪，减缓代谢率。