吃1200卡还会胖怎么办 1天只吃1200卡还长肉了怎么办？

1、饮食过程存在的问题

在只吃1200卡路里的情况下，还会胖，这可能与饮食过程中存在的问题有关。首先，有些人虽然在卡路里控制方面很严格，但在饮食的种类上并没有特别注意。应该尽量选择高纤维、低脂肪、低糖分的食物，如大蒜、酸奶、蘑菇、花菜等，这样既能保证营养，又能让身体更容易达到减肥目的。

其次，也有一部分人在饮食过程中会忍不住大量吃某一种食物，如零食、甜食等，虽然总卡路里数没有超，但这样会导致身体无法从多种食物中获得均衡的营养，也加重了肠胃消化负担。因此，应该注意多样性，避免只吃同一种食物。

2、运动量不足

仅仅靠减少摄入的卡路里是很难达到减肥效果的，还需要运动来消耗多余的脂肪。如果每天只吃1200卡路里而没有锻炼，实质上就是在以身体正常的基础代谢消耗为主消耗卡路里，减肥效果肯定会大打折扣。所以，除了进食方面的调整，应该增加每天的运动强度，如健身、慢跑、普拉提等，以增加身体的代谢率，从而更好地达到减肥效果。

3、缺乏有效的计划和方法

减肥并不是单纯地控制卡路里摄入量，制定科学的减肥计划和选择合适的减肥方法同样重要。在执行减肥计划的过程中，应该注重身体的适应性，尽量避免过度减肥。适度的减肥，可以让身体在食物和运动方面保持健康的状态，也能更好地调节自身身体代谢和激素水平。

4、心理压力和饮食环境

心理压力和饮食环境也是影响减肥的两个重要方面。长期的焦虑和紧张状态，会使大脑产生一些化学物质，从而对食物摄入和消化产生不利影响，增加快速增肥的风险。

同时，不好的饮食环境，如高热量、高糖分的食物过度消费、饮食不规律等，都会对身体的健康产生不利影响。应该多关注日常生活中的饮食和心理健康，保持心情舒畅和合理的饮食规律，以更快速和健康地达到减肥效果。