吃糕点后怎么避免发胖 吃点心后如何防止增重

1、选择低热量的糕点

吃糕点后想要避免发胖，首先需要选择低热量的糕点。例如，可以选择海绵蛋糕、戚风蛋糕等蛋糕类，因为它们的热量较低，相对来说不会使人发胖。但是，像奶油蛋糕、巧克力蛋糕等含有高热量、高脂肪的糕点最好不要多吃。

除了选择低热量的糕点之外，还可以选择低糖、低脂的糕点，这些糕点在制作时加入了少量的油、糖，具有一定的营养价值，又能够控制热量，非常适合想要保持身材的人群。

2、配合运动消耗热量

吃完糕点之后，应及时锻炼。运动可以消耗热量，消除身体内的多余脂肪，从而避免体重增加。适合吃糕点后的运动项目包括有氧运动、瑜伽等。此外，在运动前不妨喝点儿水，以便人体的代谢能够更快地运转起来。

但要注意：吃完糕点之后不宜马上进行强度太大的运动。应该等待一段时间，以便食物得到消化吸收，以免因为运动而反胃、感到不舒服。

3、减少其他高热量食物的摄入

吃糕点后，还需要减少其他高热量的食物摄入，以控制总体的热量摄入。例如，可以减少炸鸡、薯片、甜品、饮料等食物的摄入，因为这些食物含有大量的脂肪、糖分和卡路里，不仅容易使人发胖，还会增加身体的负担，对健康不利。

此外，如果吃糕点时感到不饱，可以食用一些低热量的食物来补充。例如，可以吃一些蔬菜、水果等食物，它们含有丰富的纤维素和维生素，可以保持胃部饱腹感，同时控制总体的热量摄入。

4、适量食用，避免过量

最后，吃糕点后避免发胖还需要注意适量食用，避免过量。虽然糕点口感好，但也是高热量的食物，如果过量摄入会导致身体积累多余的脂肪和热量，从而使体重增加。

因此，在享受美食的同时也需要科学地控制食量，切勿贪多嚼不烂。可以采用分餐、控制食欲等方式来减少热量的摄入，同时也能够保持身材。