减肥绿豆粥怎么做 “瘦身必备，简单煮绿豆粥”的新标题。

1、绿豆粥的减肥原理

绿豆粥是减肥中非常常见的食品，因为它可以帮助人们减少热量的摄入。首先，绿豆中含有非常丰富的膳食纤维，这种成分可以帮助人们减少摄入的热量，同时还可以提高饱腹感。

其次，绿豆粥的热量非常低，而且可以产生大量的水分。在人们喝下绿豆粥的时候，可以引起肠胃蠕动，促进排便，排出多余的脂肪以及毒素。因此，长期坚持喝绿豆粥可以让人们更快地减肥，同时还能够改善肠胃的健康。

2、绿豆粥的基础制作步骤

制作绿豆粥非常简单，只需要准备好绿豆和水就可以了。简单的制作步骤如下：

1.将绿豆洗净，加入适量水中煮熟，至豆子变软烂。

2.使用搅拌机将绿豆和水打成泥状，如果喜欢口感细腻可以过筛。

3.将打好的绿豆泥倒入锅中，再加入适量水，用小火煮至浓稠即可。

3、绿豆粥的口味制作

绿豆粥不仅可以制作成基础款，还可以加入不同的材料来调味。每种口味都有自己的特点，可以按照个人喜好来选择。

1.红枣绿豆粥：在基础款绿豆粥中加入适量红枣和冰糖，可以增加绿豆粥的甜度，还能够补充营养，有助于改善肤色。

2.花生绿豆粥：在绿豆粥中加入适量花生，可以增加口感的层次，提高纤维素的含量。但是花生卡路里比较高，需要注意摄入量。

4、绿豆粥的正确饮用方式

绿豆粥虽然非常有益于减肥，但是喝的时候也需要注意一些问题。

1.最好在餐前30分钟喝：绿豆粥可以帮助人们产生饱腹感，所以在饭前喝可以减少对其他高热量食物的摄入。

2.适量饮用：虽然绿豆粥热量很低，但是如果摄入过多也会有影响。普通人每天最多摄入3份，想要减肥的人最好不要超过2份。

3.不建议空腹饮用：绿豆粥可以刺激胃酸分泌，如果空腹喝会加重肠胃负担，对胃粘膜刺激大，不利于消化吸收。