怎么区分腿上的是肥肉还是肌肉 如何判断腿上的脂肪和肌肉？

1、外观形态

肥肉和肌肉有很明显的外观区别。肥肉会显得松软、松弛，该部位上的肌肉轮廓模糊，摸起来比较柔软，也不易于感受到肌肉的紧实程度；而肌肉紧实，轮廓分明，摸起来很实。所以你可以通过外观的看、摸、触感等手段来判断。

2、测试身体成分比例

身体成分比例是指身体中含有的脂肪和肌肉的比例。可以通过使用生物阻抗秤、皮褶厚度仪之类的器具来测量身体成分比例。通过测量你的体脂率和肌肉质量，来得知你腿上的肥肉是否占了主导地位。如果体脂率高，肌肉质量低，则你的腿上很可能充满脂肪。

3、进行简单的运动测试

不同运动对身体的不同部位有不同的影响。通过进行简单的运动测试，也可以帮助你区分腿上的肥肉、肌肉。比如，可以尝试做深蹲、仰卧起坐、跳绳等运动，以感受你的腿部肌肉的紧实程度。如果刚刚开始运动时容易感到疲劳、无力，且持续时间短，说明你的腿部肌肉需要加强锻炼，肥肉多且肌肉质量差。

4、寻求专业检查帮助

请专业医生或健身教练进行身体检查，以提供最准确的身体成分比例。健身教练可以根据你的情况为你制定适合你的健身计划，让你减掉多余的脂肪，增强肌肉质量。