丰胸瑜伽怎么做 瘦胸美女必备，这些瑜伽动作让你高高挺起！

1、瑜伽基础姿势

瑜伽基础姿势是丰胸瑜伽的基础，其中包括猫式、树式、蛇式、下犬式等。每个姿势对丰胸的作用不同，但是它们都可以通过拉伸胸部肌肉、刺激淋巴液循环等方法来帮助丰胸。

其中，猫式可以增强胸部肌肉的柔韧性，同时刺激淋巴循环，有利于排出身体中的废物和毒素，从而提高胸部的组织代谢；树式和蛇式则可以通过扩张胸部和腰部，增加胸部肌肉的张力，从而达到丰胸的效果；下犬式可以帮助改善背部姿势，从而使胸部看起来更挺拔。

2、按摩胸部

按摩胸部也是丰胸瑜伽的重要一环。按摩可以促进胸部的血液循环和新陈代谢，从而使乳房变得更加饱满。按摩时，可以用手掌轻轻揉捏乳房，每次10~15下，力度适中，不要过于用力。并且要注意按摩的时间和频率，每天早晚各按摩10分钟，坚持不懈。

3、呼吸和拉伸

呼吸和拉伸也是丰胸瑜伽的基本方法之一。通过深呼吸和配合伸展运动，可以加强胸部肌肉和淋巴液循环，从而帮助胸部丰满。具体方法包括：深吸气，将手臂向上举起，让胸部完全展开，维持10秒钟；深呼吸，将手臂向前伸展，同时收紧腰部肌肉，维持10秒钟；双手握拳，捏住拳头，将拳头向胸前推，坚持10秒钟。

4、保持健康饮食

保持健康的饮食同样也是丰胸的重要一环。要多吃一些富含胶原蛋白和蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、豆腐等，这些食物可以帮助加强胸部的细胞活力和弹性。同时要避免食用高糖和高脂肪食物，这些食物会使身体脂肪堆积，从而影响胸部的形态。