产后怎么减肚子上的赘肉 产后如何消减腹部赘肉

1、注意饮食

产后减肚子上的赘肉，首先要注意饮食。要尽量少吃高脂肪、高糖分的食物，例如油炸、甜品等等。建议多吃新鲜的水果和蔬菜，这些食物富含纤维素能够帮助排便，还能提供足够的营养。不要忽略早餐，要吃饱吃好，保障一天的体力。

另外，妊娠期间产生的垃圾食品大量摄入，需要及时清理掉。家里最好不要存放零食，避免产生食欲想吃的欲望，要控制好食量。

2、合理运动

产后做运动既有助于减轻产后的情绪波动，也有助于恢复体力和代谢。但是不要急躁，开始要选择一些相对温和的体育活动，例如瑜伽、普拉提、慢跑和散步等等。不要选择过于剧烈的运动，避免对身体造成更大的伤害。建议在每天晚饭后散步30分钟，这种运动对胃肠道排毒有很好的效果。对于没有时间去健身房的妈妈，可以选择塑形裤、瘦腰装等健身服除外的辅助器械，减轻运动的难度。

3、正确的哺乳姿势

母乳喂养是一种安全、方便、经济的喂养方式，也是产后减肚子的一个好途径。正确的哺乳姿势可以有效地吸收水和营养，避免胃肠道不良反应和腹部肥胖。母乳喂养同时需要注意坚持健康的饮食和规律的运动，这两点是成功减肥的过程。

4、有计划的生活

产后需要有一定的规律生活方式，特别是对于有宝宝的妈妈们来说。保持规律的作息时间是很重要的，可以有效地帮助身体建立规律，控制体重。不要熬夜，不要睡多懒觉，要保持适当的活动和休息时间。此外，产后要好好保护自己的身体，孕妇肚皮的皮肤比较敏感，容易被拉伤和划痕，要注意保湿和防护。