林心如怎么瘦的 林心如瘦身经：轻松瘦成小蛮腰

1、饮食调整

林心如在瘦身过程中，进行了非常明确的饮食调整。首先要控制卡路里的摄入量，林心如选择了低脂、低糖、低盐、高纤维的饮食方式。她的食谱中蛋白质和碳水化合物的比例是1:2左右，并且减少摄入高热量的食物，如油炸、烤肉等。此外，林心如每天保持充足的水分摄入量，以帮助身体代谢废物，帮助食物消化。

同时，为保证健康减肥，林心如每天摄入丰富的绿叶蔬菜和水果，如菠菜、花椰菜、西兰花、木瓜、苹果等富含纤维素、维生素和矿物质的食物。

2、运动增加

在饮食调整的同时，林心如也加大了运动强度，每天坚持至少一小时的有氧运动。她的训练计划主要包括跑步、瑜伽、游泳等，力求了均衡地锻炼全身，达到燃烧脂肪的效果。

此外，林心如还在日常生活中多走路，避免长时间的久坐，既可增加卡路里消耗，也能促进血液循环，改善身体状态。

3、精神调节

减肥并不是一个单纯的物理过程，精神因素同样重要。林心如在瘦身期间注重精神调节，避免情绪低落、焦虑等负面情绪，尽量保持心情愉悦，避免因为大脑分泌压力荷尔蒙而引发的食欲增加等问题。

此外，林心如还注意保持足够的睡眠和休息时间，以稳定身体状态，让身体处于更好的健康状态。

4、坚持自律

减肥的过程十分艰难，需要坚韧的意志力和毅力，林心如也不例外。她在瘦身期间始终保持着高度的自律，包括遵守科学的饮食计划，坚持每天的训练计划，以及在日常生活中对自己的行为进行规范。

虽然在某些时候她也会面临困难和挑战，但她始终保持着强烈的信心和决心，最终获得了成功的减肥效果。