黑咖啡用来减肥该怎么喝 喝黑咖啡减肥，如何正确饮用？

1、喝黑咖啡的时间

喝黑咖啡的最佳时间是在早上起床后的一个小时内。这时候，人体内的皮质醇水平最高，皮质醇又称压力激素，能加速脂肪分解，促进糖原合成，并提高新陈代谢率。同时，早上喝黑咖啡还能加速肠胃蠕动，消除便秘，有助于调整身体的生物钟。

不过，如果你有睡不好的问题或者对咖啡因比较敏感，最好避免在晚上喝黑咖啡，以免影响睡眠。

2、控制黑咖啡的热量

黑咖啡本身是低热量饮品，但如果你加入糖和牛奶，热量就会迅速攀升。因此，为了减肥的效果，建议喝原味的黑咖啡，尽量不要加糖和牛奶。

如果你实在无法喝原味的咖啡，可以使用人造甜味剂来代替糖，使用低脂牛奶来代替全脂牛奶。

3、控制喝咖啡的频率

咖啡因是一种姿势，长期大量的咖啡因摄入对健康有害。因此，为了保持健康，建议每天喝咖啡的次数不要超过三次，并且每次喝咖啡的量不要超过200毫升，相当于一杯普通咖啡。

此外，如果你有高血压、心脏病、焦虑症等疾病，还是要避免喝咖啡。

4、喝黑咖啡前的准备

在喝黑咖啡前，最好先喝一杯清水或者休息几分钟，帮助身体进入放松状态。

在喝黑咖啡的同时，也需要注意一些细节问题。比如说，不要在吃饭的时候喝咖啡，因为咖啡因可能会抑制身体对铁的吸收，加重贫血的状况。

此外，喝咖啡的时候不要一口喝完，最好慢慢喝，喝完之后也不要立即吃东西，需要等到咖啡因的作用完全下降之后再进食。