游泳要什么身材怎么减肥 健康减肥，打造游泳美体！

1、游泳需要什么身材

游泳需要的身材与其他运动大体相同，需要保持身材匀称、身体线条流畅，同时还需要有较好的耐力和体力。对于游泳选手而言，上半身肌肉发达、肩部和手臂力量强健且耐力足够是必备条件，这有助于他们在比赛过程中更加迅速地划水，并保持较长时间的较高速度。而对于普通人来说，只需通过游泳练习，保持常规健身即可。同样，游泳过程中需要有良好的呼吸技巧，以便充分利用氧气提供身体需要的动力。

2、减肥方法——规律饮食

游泳除了打造好身材外，同时也是一种燃烧卡路里的良好的运动方式。而要减肥，规律的饮食习惯同样也是很重要的。在饮食上，我们可以适量减少热量的摄入量，选择一些低脂、高纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类等，这些食物有助于提高身体的新陈代谢，增加饱腹感，并不会堆积太多热量。另外，我们可以控制碳水化合物的比例，减少饮食当中过多的高热量、高糖分的食品。

3、减肥方法——坚持游泳

游泳本身便是可以燃烧脂肪的好运动。通过游泳锻炼，我们不仅可以减重塑形，也能改善肌肉质量，保护关节，增加心肺功能。从燃烧卡路里的角度出发，游泳的热量消耗量比快跑、篮球、足球、单车等运动都更高，而且由于游泳是非常锻炼耐力和毅力的运动，坚持进行游泳锻炼一段时间后将有效提高身体的代谢水平，帮助身体更高效地消耗热量。

4、减肥方法——提高强度

如果我们已经坚持了一段时间的泳池训练，但还想加速清除体内的脂肪，那么就需要提高强度。我们可以根据自己的实际情况，逐渐增加游泳的强度和时间，比如在游泳的技术上逐步增加蛙泳、自由泳、蝶泳等难度较大的泳姿，或持续时间逐渐增加，在短时间内完成跨度较大的游泳挑战，这都能够让身体更快地消耗更多的脂肪，并且在锻炼过程中还能提高心肺能力和肌肉质量。